马端斌，中国柔道运动员，曾荣获全运会、大运会及2008年柔道世界杯分赛冠军，退役后，他担任北京女子柔道队主教练，仅用一年多的时间，便带领这支曾长期徘徊于国内三流行列的队伍，跃升为一流强队，队员先后获得全运会、全国青年冠军等。

马端斌，中国柔道运动员，曾荣获全运会、大运会及2008年柔道世界杯分赛冠军，退役后，他担任北京女子柔道队主教练，仅用一年多的时间，便带领这支曾长期徘徊于国内三流行列的队伍，跃升为一流强队，队员先后获得全运会、全国青年冠军等。

图为北京女子柔道队主教练马端斌。

日前，马端斌接受新华网专访，他坦言，身份的转变不仅是职业生涯的新篇章，更是对柔道精神的传承与创新。“运动员的水平高低很大方面取决于他的心态和思维，柔道就是一种很好的逻辑思维训练。”马端斌说，他认为心态和思维方式对运动员的成功至关重要，作为北京女子柔道队主教练，他将这一理念始终贯彻到日常训练中。

从挑战到成就：北京女子柔道队的崛起

马端斌接手北京女子柔道队时，队伍正处于长达 20 年的低谷期，赢一场比赛都极为艰难。然而，在他的带领下，队伍迅速崛起，不仅在国内赛场屡获奖牌，还在亚洲锦标赛、亚运会等国际赛事中崭露头角，一跃成为让业内刮目相看的一流强队。

谈及成功的秘籍，马端斌坦然表示，这是集体共同努力的结果，“当时北京市木樨园体育运动技术学校（北京市排球运动管理中心）的领导和北京市柔道协会给予我很大的信任和支持，我们教练组经常一起探讨研究训练方法，学员们也都在刻苦练习，学校从衣食住行为他们提供全面的后勤保障。”

图为马端斌与北京女子柔道队队员夺冠后合影。

“作为运动员，我的目标是赢得比赛，为国争光。而作为主教练，我的目标是培养更多优秀的运动员，让他们在国际赛场及奥运会上展现中国柔道的风采。”马端斌说，他将自己在赛场上的经验和心得结合科学的训练方法，一点一滴传授给新一代的柔道运动员，帮助她们在技术上精益求精，在心态上更加成熟稳定。

凭借全新科学的训练模式，根据队伍的实际情况，马端斌制定了切实可行的训练方法和发展方向，让队伍水平在短时间内显著提升。他强调，成绩的提升不仅在于身体训练，更在于运动员心理及思维的转变。

他认为，柔道不仅仅是一项体育运动，更是一种育人方式，能够培养人的逻辑思维。在柔道训练中，观察、分析、判断和决策是核心的心智运行模式。通过不断的练习，柔道选手能够在瞬间运行这些程序，从而做出正确的决策。这种训练不仅提高了选手的反应速度和决策能力，也培养了他们在复杂情况下的逻辑思维能力。

柔道：“以柔克刚”的艺术

“柔道注重身心合一的理念，通过不断的练习，使身体的力量和精神的力量达到一种完美的平衡。”马端斌认为，柔道不仅是一项体育运动，更是一门哲学，不仅需要具备以柔克刚的技术，更需要弱者战胜强者的智慧。

马端斌经常教导学生如何运用智慧战胜对手，“人站在你面前，他重心如果失控，基本上摔倒都是前后左右摔倒。”他解释道，一名优秀职业柔道运动员通过观察对手的重心、动作、面部表情等，可以快速找到对手的破绽和机会，用最敏捷的动作使对手失去平衡，实现以弱胜强。

图为马端斌与北京女子柔道队队员获奖后合影。

在柔道哲学中，“以柔克刚”不仅是技术层面的策略，更是一种深层次的思维方式。马端斌要求运动员在对抗中既要有力量和速度，更要有清晰的思路和策略，必须能够在瞬息万变的赛场上，迅速分析对手意图，并制定出相应的对策。他强调，优秀的柔道运动员应具备观察力、逻辑力和决策力，在对抗中不断观察、思考、应变，以柔韧的姿态应对刚猛的力量。

因材施教：培养“好苗子”“方法论”

作为主教练，马端斌非常注重因材施教。他认为，每个运动员都有自己的特点和优势，教练的任务就是发现并培养这些优势，帮助运动员发挥出最大的潜力并培养他们树立战胜对手的自信心。“每个运动员都是独一无二的，他们的性格、体能、技术特点都有所不同。因此，教练不能一概而论，而应该根据每个运动员的具体情况，制定个性化的训练计划，并提倡先学习理论再去实践中应用的训练模式。”马端斌说。

马端斌分享了一个成功案例，一名柔道学员因无法适应高强度训练而频繁出现昏迷和低血糖症状。他通过仔细观察和分析体检报告，发现学员体内缺乏某种微量元素，于是为学员量身定制了一套补充营养和调整训练计划的方案，确保学员的身体能够在安全的前提下逐步适应训练节奏。经过一段时间的精心调理，学员不仅克服了健康障碍，还在后续比赛中赢得了佳绩。

图为马端斌正在训练北京女子柔道队队员。

他还强调，教练要有自己的“方法论”，要不断学习、探索创新，找到最适合运动员的训练方法。“因材施教，是培养优秀柔道运动员的关键。”马端斌说。

自律意志：优秀职业柔道运动员的必备品质

柔道强调“以礼始，以礼终”，通过以礼相待、尊重对手和裁判，培养运动员谦虚、恭敬、忍耐和克己的品质，以及养成律己敬人的礼仪和道德规范。同时，柔道还强调友爱、互助和团结合作的团队精神，以及发扬人性中的仁爱和慈善。

马端斌表示，优秀职业柔道运动员不仅要日复一日艰苦训练，还要具备很强的自律意志。他鼓励年轻人远离汽水、零食和烧烤等诱惑，磨练心智，专注于柔道训练。他认为，柔道不仅是竞技项目，更是一种教育和培养人格的方式，一个招式动作需要成千上万次反复，更需要年轻人磨练心智，因此，柔道能培养人的自信、意志和专注力，有利于促进青少年的身心全面发展。

他鼓励一些年轻人有机会可以接触和学习柔道，包括小学生、中学生以及女孩子，体验柔道竞技乐趣，不论从身体和心里上都能从中受益。

当谈及未来的规划和目标时，马端斌表示，在北京体育局和北京市木樨园体育运动技术学校领导和支持下，他坚信能在今后训练中培养出更多优秀柔道运动员，力争在世界大赛及下一届（2028年）洛杉矶奥运会取得好成绩，登上领奖台，为国争光。

他认为，优秀的柔道运动员唯有不断拼搏进取，才能苦尽甘来。比赛的胜负并非运动员唯一的目标，更重要的是通过训练时锤炼人的意志和培养良好的品格；争夺冠军和荣誉不是人生的终极目标，更重要的是时时刻刻提醒自己当初为何选择做运动员时的初心。

“柔道不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。”马端斌说，“我希望培养出来的学生将来都具备自律、尊重和团队协作的品质，让他们能够通过柔道在生活中受益一生。”